十堰102岁老人血压血脂均正常，他说吃饭时有个习惯

山中常有千年松，世间难逢百岁人，百岁老人的身上(shēnshàng)，有着每个(měigè)人都渴望的“宝藏”——长寿之道。

日前，记者来到市西苑(xīyuàn)医院家属区，在102岁老人余敬标的家中，探寻他的长寿秘诀(mìjué)。

5月16日下午，记者走进余敬标(yújìngbiāo)位于一楼的(de)家，只见客厅墙上挂着(zhe)一副书法对联“春为一岁首，梅占百花魁”。笔力苍劲，字体工整，很难想象这出自一位百岁老人之手。

余敬标正在(zhèngzài)进行书画创作。

余敬标的儿子余修竹介绍：“这是父亲自己编撰书写的，他一直保持着(zhe)对书法和文学的热爱。”另一侧墙壁上，一幅幅花鸟(huāniǎo)山水画栩栩如生，牡丹娇艳欲滴，山水意境悠远，皆是余敬标的亲笔画作(huàzuò)。

余敬标家中的墙壁上挂(guà)着他的作品。

余修竹告诉记者，“父亲每天必看(bìkàn)新闻联播，国际国内大事他都十分关注。他虽然(suīrán)年事已高，但始终保持着对世界的好奇心和热情。”

1923年12月8日，余敬标出生于竹溪县新(xīn)洲镇三盛院村(cūn)。幼时读私塾，为他打下深厚的文化基础(jīchǔ)。新中国成立后，他投身教育战线，将自己的青春奉献给乡村教育事业。1959年，余敬标荣获(rónghuò)竹溪县教育战线劳动模范称号，成为当地教育界的标杆人物。

“父亲热爱劳动，犁田耙地、肩挑背扛，样样在行。他一生豁达，总把困难看得云淡风轻。乐观向上的性格和良好的心态(xīntài)，是他长寿(chángshòu)的秘诀(mìjué)。”余修竹说。

规律的(de)作息和节制的饮食，是余敬标健康长寿的重要保障(bǎozhàng)。保姆刘安秀对老人的生活习惯了如指掌：“夏天早上(zǎoshàng)6点多起床，冬天7点多，天气好就去院子里散步，每天出去两三次，至少走500步。早餐固定是软饼子、两个鸡蛋、一盘(yīpán)凉拌豆芽和一碗豆浆；午餐吃米饭、炒瘦肉，偶尔喝苞谷糁(sǎn)稀饭；晚餐则是一个包子和一碗汤。”

“再好吃也不多(duō)吃，再好喝也不多喝，我只(zhǐ)吃八成饱。”余敬标一直坚持饮食节制。每隔半个月，余修竹都会特意去买一只甲鱼 ，为(wèi)父亲增强营养。

天气好的时候，余敬标会拄着拐杖去院子(yuànzi)里散会儿步。

谈及烟酒，余敬标笑着说：“年轻时抽烟(chōuyān)，70岁就戒了；以前酒量不错，一斤酒不在话下，曾喝过64小杯酒(bēijiǔ)都没有醉。但(dàn)95岁时把酒也戒了，现在只喝绿茶(lǜchá)。”正因长期坚持健康饮食，余敬标的体重始终稳定在52公斤。

此外，余敬标还自学医术，掌握了穴位按摩(ànmó)的技巧。每天(měitiān)早中晚3次，他都会雷打不动地进行按摩。数十年如一日的坚持，让他头脑清醒(tóunǎoqīngxǐng)，思路清晰，血压、血糖、血脂等各项指标均保持正常。

余敬标的晚年生活丰富多彩，诗词、书法、绘画、读书(dúshū)、旅游(lǚyóu)、音乐，样样精通。

余敬标始终保持着对新鲜事物(shìwù)的好奇心。

“去年(qùnián)之前，父亲还经常打麻将。我们兄妹打麻将时，他就在(zài)旁边观战，不时指点一二。”余修竹笑着说。

2008年(nián)至2018年，子女们每年都会带着余敬标自驾游。从云南的苍山洱海，到内蒙古(nèiménggǔ)的广袤(guǎngmào)草原；从西藏的布达拉宫，到海南的天涯海角……处处都留下了他们(tāmen)的足迹。每到一处，余敬标都会写下感受，赋诗作词。

如今，每天上午是余敬标的(de)(de)创作时间。他(tā)沉浸在绘画与诗词的世界里，花鸟在笔下灵动鲜活，山水在纸上意境深远。黄昏时分，他会坐在院子里，吹起竖笛。落日余晖洒在他身上，笛箫声随风飘荡，为静谧的傍晚(bàngwǎn)增添一抹诗意。（十堰晚报）

傍晚十分，余敬标坐在室外悠闲吹奏竖笛(shùdí)。

102岁是坚韧(jiānrèn)强大的生命力

更是幸福人生(rénshēng)的终极形态

诠释了(le)豁达、自律与热爱的力量